Si te cuesta dormir y algunas veces amaneces cansado, quizá te falta tener buenos hábitos del sueño, aquí te dejamos algunos consejos para dormir mejor.
Lo más obvio es pensar en cambiar el colchón o la cama completa, sin embargo no todo depende de eso, si bien hay colchones y box matrimonial que garantizan el descanso, los hábitos pasan por otro lado.
Ten horarios de sueño adecuados
Acostarse tarde y levantarse temprano causa estragos en su reloj interno. Ten en cuenta la coherencia en tu horario de sueño. Unas 8 horas de sueño regulares y una hora de acostarse típica te ayudarán a sentirte más alerta y a dormir mejor.
Hacer ejercicio
¿Tiene problemas para dormirse por la noche? Hacer que la sangre bombee durante el día con una rutina de ejercicio regular no sólo ayuda a su salud cardiovascular, sino que también prepara a su cuerpo para una noche de sueño felizmente reparador.
Mantén tu cuarto a oscuras
Da un paso en el lado oscuro y elimina las luces fuertes de tu dormitorio. Para dormir mejor en general, lo mejor es tratar tu dormitorio como un santuario del sueño. Cuanta menos luz pueda interrumpir tu sueño, más relajante y rejuvenecedor será tu sueño.
No comas demasiado al ir a dormir
La hora de la merienda tiene su lugar, y lamentablemente antes de acostarse no lo es. Comer cualquier cosa antes de acostarse puede hacer que el azúcar en la sangre de su cuerpo suba y baje mientras duerme, creando la probabilidad de un sueño interrumpido.
Crea una atmosfera de tranquilidad
Desenchufa, desconecta y crea un entorno silencioso que sea ideal para dormir. Piensa que la hora de acostarse es tan tranquila como un prado y tan silenciosa como una biblioteca. El silencio es clave para dormir mejor.
Ambientes agradables para dormir mejor
¿Qué es un buen sueño sin elementos esenciales de calidad para dormir? Dormir mejor empieza por el origen: un colchón cómodo, almohadas y ropa de cama de primera calidad.
