Para estar cómodos, los que duermen boca abajo necesitan colchones king size que satisfagan sus necesidades específicas. Si un colchón carece del soporte adecuado, los que duermen boca abajo corren el riesgo de desarrollar dolores lumbares, debido a la tensión que el peso del cuerpo ejerce sobre la columna vertebral.
Además, la presión ejercida sobre el torso por la superficie del colchón provoca dolores y molestias a los que duermen boca abajo al despertarse.
Aunque no existe un colchón que se adapte a todas las personas que duermen boca abajo, algunos factores como el nivel de firmeza de un colchón pueden ayudar a seleccionar el mejor colchón para la posición de dormir boca abajo.
En este artículo, hablaremos de todo lo que hay que saber sobre el mejor colchón para los que duermen boca abajo para ayudarle a tomar una decisión informada a la hora de comprar uno.
Empecemos por entender qué ocurre cuando duerme boca abajo
¿Cómo afecta al sueño dormir boca abajo?
Dormir boca abajo se considera la postura menos popular y a menudo se desaconseja por sus posibles desventajas. Sin embargo, esto no significa necesariamente que la posición boca abajo sea perjudicial; también tiene sus ventajas.
El dolor lumbar resultante de la alineación distorsionada de la columna vertebral es un problema común causado por la posición de dormir boca abajo.
Ya sea durmiendo, sentado o de pie, la columna vertebral se mantiene mejor en su curva natural en forma de S. Las partes superior e inferior de la columna se curvan ligeramente hacia dentro para formar una C hacia atrás, mientras que la sección media forma una suave curva hacia fuera en ciertos grados.
Para mantener esta curva natural, los quiroprácticos recomiendan dormir boca arriba y sobre un colchón que ofrezca apoyo. Sin embargo, si prefiere dormir boca abajo, debe tomar las precauciones necesarias para mantener la columna vertebral en la alineación adecuada.
Cuando duermes boca abajo, la sección media de la espalda soporta la mayor parte del peso corporal, lo que hace que la columna se curve más hacia dentro o se aplane. Cuando eso ocurre, lo más probable es que aparezcan complicaciones relacionadas con la espalda, como rigidez de la columna y lumbalgia.
Girar la cabeza durante demasiado tiempo puede causar demasiada tensión en el cuello, lo que provoca rigidez. Además, las personas que duermen boca abajo y empujan el cuello hacia atrás mientras duermen ejercen mucha presión hacia abajo sobre el músculo y las articulaciones de la columna vertebral. Como resultado, se obstruye el flujo sanguíneo a los brazos, lo que provoca entumecimiento y compresión de los nervios.
A algunas personas que duermen boca abajo también les gusta empujar las piernas hacia arriba mientras duermen. Esto puede hacer que la columna se desvíe de su posición neutra y provocar más dolor.
Dado que dormir incómodo o con dolor siempre es un problema, algunas personas que duermen boca abajo rara vez tienen una noche tranquila y pueden sufrir afecciones relacionadas con el sueño, como babeo diurno.
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